| 蒜蓉荷兰豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荷兰豆 | 克 | 90千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 300克 | 蒜蓉荷兰豆热量/卡路里90千卡 | |||
 热量90千卡，相当于骑自行车11分钟消耗的热量...480 | |||||
蒜蓉荷兰豆的做法共7个步骤
食材主料/辅料
荷兰豆（300克）、大蒜（2瓣）、植物油（10毫升）、盐（适量）
1/7. 荷兰豆洗净，摘掉头尾和丝络，再次洗净
2/7. 蒜切成碎末
3/7. 炒锅放油，放入蒜末炒出香味
4/7. 放入荷兰豆煸炒
5/7. 煸炒至全部变色断生，放盐调味，炒匀后盛出即可；勿放水
6/7. 成品图
7/7. 成品图
食材功效信息
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、增强免疫力、预防便秘等功效；可与虾仁、蘑菇、红糖搭配；
