| 屋里厢e烤鱿鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 生姜 | 克 | 45千卡 | 80千卡 | 1.82克 | 0.75克 |
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 210克 | 屋里厢e烤鱿鱼热量/卡路里771千卡 | |||
 热量771千卡，相当于水中有氧健身操193分钟消耗的热量...240 | |||||
屋里厢e烤鱿鱼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
水发鱿鱼（1只）、大蒜（适量）、生姜（几片）、京葱（半根）、料酒（适量）、蒜蓉辣椒酱（1勺）、蜜汁烧烤酱（适量）、食用油（少许）
1/5. 将水发鱿鱼洗净剪造型
2/5. 这里插播广告（烧烤酱和蒜蓉辣椒酱）
3/5. 将准备好的料酒、蒜蓉酱、烧烤酱、生姜、大蒜、京葱倒入盘中搅拌。
4/5. 搅拌均匀后放冰箱冷藏腌制半天（调料的比例根据个人口味决定）
5/5. 用烤盘、锡纸烤的话，也许口感较嫩，但是鱿鱼容易出水，所以还是建议大家放在烤架上烤（下面放个托盘把水分离开。上下火200度烤制15分钟左右，记得刷油哦！最后5分钟时也可以刷一层蜂蜜，让鱿鱼散发迷人光彩。
食材功效信息
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有改善肝功能、帮助消化、预防感冒等功效；可与马齿苋、莴笋、生菜搭配；与芒果、蜂蜜、草菇相克，同食可能会引起不适；
生姜的热量80千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血驱寒、驱寒、温肺止咳等功效；可与牛里脊、牛肉、羊排搭配；与兔肉、肥牛相克，同食可能会引起不适；
料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛腥味、除去膻腥气、补充氨基酸等功效；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防心血管硬化、冠心病、血管硬化等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 屋里厢e烤鱿鱼热量771 千卡
- 脂肪100.85 克
- 蛋白质6.62 克
- 碳水化合物61.47 克
- 钠302.6 毫克
- 钙69 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾717 毫克