| 椰汁芒果西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 椰子粉 | 克 | 144千卡 | 465千卡 | 2.5克 | 18克 |
| 总量 | 483克 | 椰汁芒果西米露热量/卡路里588千卡 | |||
 热量588千卡，相当于修建房屋107分钟消耗的热量...330 | |||||
椰汁芒果西米露的做法共3个步骤
食材主料/辅料
西米（适量）、芒果（2个）、椰子粉（一小袋）
1/3. 准备好食材，芒果切小块，椰子粉用开水冲调香甜，味道不要太淡。冰箱冷藏椰子汁和芒果块。
2/3. 锅里加入量多点的水，烧开。（西米吸水后会膨胀，所以要多加水）倒入西米，大火煮的同时，记得翻锅底，以防粘锅。大火煮10分钟左右，关火，闷。闷5分钟左右，继续开火煮，继续搅拌。重复几次，直至所有西米无白芯，捞出，过凉水。捞出，放冰箱里冷藏。
3/3. 所有材料冷藏半个小时后，装杯，喝。鹤哥不爱喝水，让我夏天天天给他做这个。椰子味浓，芒果极甜，西米极筋道，天衣无缝的配合。（椰子粉、西米某宝都有卖，买的时候一定要买品质好的，这样饮品才口感极佳）
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、健脾、补肺等功效；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、大便秘结、防止晕车等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大蒜、大葱、精盐相克，同食可能会引起不适；
椰子粉的热量465千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛风、消疳杀虫、益乳等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
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营养信息
- 椰汁芒果西米露热量588 千卡
- 脂肪20.58 克
- 蛋白质15.72 克
- 碳水化合物120.08 克
- 钠56.6 毫克
- 钙13 毫克
- 铁1.96 毫克
- 钾643 毫克