| 鲜蔬蛋奶挞热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 馄饨皮 | 克 | 1064千卡 | 272千卡 | 13克 | 2克 |
| 玉米粒 | 克 | 157千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 火腿片 | 克 | 130千卡 | 163千卡 | 16.6克 | 8.6克 |
| 总量 | 551克 | 鲜蔬蛋奶挞热量/卡路里1351千卡 | |||
 热量1351千卡，相当于骑摩托车540分钟消耗的热量...150 | |||||
鲜蔬蛋奶挞的做法共6个步骤
食材主料/辅料
馄饨皮（12片）、玉米粒（80克）、小乳瓜（2颗）、火腿片（3片）、芝士（3片）、鸡蛋（1颗）、牛奶（20克）
1/6. 备好所需食材；
2/6. 小乳瓜切丁，火腿片切小块儿，每片芝士片切四等份儿；
3/6. 鸡蛋磕入碗中，加入牛奶，用打蛋器搅打均匀；
4/6. 备一个12连的蛋糕模具，将馄饨皮放入模具中；
5/6. 再依次加入玉米粒、乳瓜粒、火腿块儿，加入一勺蛋奶液；
6/6. 表面覆盖芝士片；
烤箱温度170度，时间15分钟，预热后，将模具放在烤架上即可。
食材功效信息
馄饨皮的热量272千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有除热、养心、益肾等功效；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有降低胆固醇、防癌、防治冠心病等功效；可与牛膝、酸奶、芥蓝搭配；与扇贝、红薯、海螺相克，同食可能会引起不适；
火腿片的热量163千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
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营养信息
- 鲜蔬蛋奶挞热量1351 千卡
- 脂肪11.4 克
- 蛋白质33.6 克
- 碳水化合物135.03 克
- 钠1305.1 毫克
- 钙25 毫克
- 铁2.12 毫克
- 钾525 毫克