| 菠菜团子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 300克 | 菠菜团子热量/卡路里659千卡 | |||
 热量659千卡，相当于洗车220分钟消耗的热量...180 | |||||
菠菜团子的做法共7个步骤
食材主料/辅料
菠菜（1捆）、食用油（1匙）、五花肉馅（100克）、六必居干黄酱（1袋）
1/7. 新鲜菠菜一捆洗净
2/7. 洗净去掉根部，锅中烧水，水热加入一匙油或盐（保留菠菜的营养不流失，颜色也更鲜艳）
3/7. 焯好的菠菜过冷水
4/7. 沥干水分，攥成菠菜团子，尽量把水攥干
5/7. 六必居干黄酱用水稀释，稀释的浓度以倒出的酱成柱状流淌为佳
热锅冷油，油热加入葱，姜，八角炒香，加入肉馅翻炒至变色，加入稀释好的干黄酱煮至冒出细密的气泡，中间不断的搅拌避免糊锅
6/7. 美味的肉酱，万能的肉酱好吃简单方便可以做很多美食哦。
7/7. 菠菜团子吃的时候蘸着肉酱吃，味道也是极好的。吃的时候可以蘸肉酱，鸡蛋酱，也可以蘸容器中加入1勺鲜味酱油，一勺醋，蒜末，香油搅拌均匀，不同的吃法味道都是棒棒哒
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保障营养、防治痔疮、促进生长发育等功效；可与鸡蛋、茄子、糙米搭配；与鳝鱼、奶酪、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防糖尿病、补虚、冠心病等功效；
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营养信息
- 菠菜团子热量659 千卡
- 脂肪100.1 克
- 蛋白质1.25 克
- 碳水化合物3.35 克
- 钠22 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克