| 铁板豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 老豆腐 | 克 | 273千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 烧烤酱 | 克 | 57千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 392克 | 铁板豆腐热量/卡路里330千卡 | |||
 热量330千卡，相当于冰上钓鱼165分钟消耗的热量...120 | |||||
铁板豆腐的做法共7个步骤
食材主料/辅料
老豆腐（一盒）、烧烤酱（适量）
1/7. 食材准备
2/7. 将豆腐切成8mm厚的方块
3/7. 均匀放入电饼铛中
4/7. 直到豆腐上色后翻面
5/7. 涂抹上烧烤酱
6/7. 涂好后等待30秒翻面 再涂一遍然后30秒后翻面
7/7. 出锅啦
食材功效信息
老豆腐的热量81千卡（每100克）；具有下气消痰、健脾利湿、清肺健肤等功效；可与带鱼、海带、白萝卜搭配；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
烧烤酱的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；
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营养信息
- 铁板豆腐热量330 千卡
- 脂肪4 克
- 蛋白质10.6 克
- 碳水化合物32.93 克
- 钠27.2 毫克
- 钙184 毫克
- 铁2.7 毫克
- 钾495 毫克