| 山药核桃粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 核桃仁 | 克 | 713千卡 | 654千卡 | 15.2克 | 65.6克 |
| 大米 | 克 | 78千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 270克 | 山药核桃粥热量/卡路里1351千卡 | |||
 热量1351千卡，相当于跑步169分钟消耗的热量...480 | |||||
山药核桃粥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
山药【切小块】（20克）、核桃仁（4瓣）、大米（20克）、冰糖（适量）
1/1. 所有材料入炖盅加适量清水，放入炖盅按宝宝粥制作即可
食材功效信息
核桃仁的热量654千卡（每100克）；具有抗癌、润燥滑肠、补脑等功效；可与芝麻、荸荠、百合搭配；与鳖肉、白酒、山鸡相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除烦渴、中和胃酸、润肠通便等功效；可与红薯、桂圆、绿豆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有化痰止咳、解毒、生津止渴等功效；可与高粱、五味子、梨搭配；
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营养信息
- 山药核桃粥热量1351 千卡
- 脂肪70.5 克
- 蛋白质22.3 克
- 碳水化合物177.8 克
- 钠12.7 毫克
- 钙898 毫克
- 铁51.1 毫克
- 钾926 毫克