| 椰香玉米南瓜浓汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 48千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 甜玉米 | 克 | 162千卡 | 105千卡 | 4克 | 1克 |
| 椰汁 | 克 | 46千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 400克 | 椰香玉米南瓜浓汤热量/卡路里260千卡 | |||
 热量260千卡，相当于爵士乐健身操43分钟消耗的热量...360 | |||||
椰香玉米南瓜浓汤的做法共9个步骤
食材主料/辅料
南瓜（220克）、甜玉米（半个）、椰汁（20克）、清水（150克）、盐（0.3勺）
1/9. 南瓜去皮去籽切片中火蒸熟
2/9. 蒸南瓜的时候用小锅加清水烧开后加玉米粒小火煮5分钟即可。
3/9. 南瓜蒸熟后取出放入手持搅拌棒或料理机内搅拌成泥
4/9. 搅拌的非常的细腻香滑
5/9. 将南瓜泥倒入玉米汤锅内加入椰浆搅拌均匀小火煮开，加入盐试味关火开吃。
6/9. 成品图
7/9. 成品图
8/9. 慢慢享用香浓又清爽的南瓜浓汤吧
9/9. 成品图
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、降血糖、驱蛔虫等功效；可与糙米、红枣、虾皮搭配；与皮皮虾、大花蟹 、青蟹相克，同食可能会引起不适；
甜玉米的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血压、保护肝脏、降血脂等功效；可与鸡蛋、牛膝、松仁搭配；与田螺、海螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛风、生津止渴、生津利尿等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
清水的热量1千卡（每100克）；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清理胃水、治肝顺胃、呵护咽喉等功效；与红豆、红豆馅、豆馅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 椰香玉米南瓜浓汤热量260 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质10.7 克
- 碳水化合物49.5 克
- 钠10089.5 毫克
- 钙78 毫克
- 铁5.8 毫克
- 钾868 毫克