| 清蒸石斑鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 石斑鱼 | 克 | 522千卡 | 87千卡 | 19.38克 | 1.02克 |
| 总量 | 600克 | 清蒸石斑鱼热量/卡路里522千卡 | |||
 热量522千卡，相当于吹雪机116分钟消耗的热量...270 | |||||
清蒸石斑鱼的做法共8个步骤
食材主料/辅料
石斑鱼（600克）、橄榄油（适量）、生抽（适量）、姜丝（适量）、葱丝（适量）
1/8. 食材图
2/8. 将珍珠龙胆石斑择洗干净，放入鱼盘，铺上适量的姜丝
3/8. 放入蒸锅中，盖锅盖，旺火蒸10分钟
4/8. 关火，揭盖，拿出鱼盘，倒掉鱼盘里面的水
5/8. 铺上适量的葱丝
6/8. 淋上滚烫的橄榄油
7/8. 倒入适量的生抽
8/8. 上桌后就可美美享用啦
食材功效信息
石斑鱼的热量87千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；具有催乳、暖胃、明目等功效；
