| 肉碎炒青瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瘦肉 | 克 | 286千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 蒜头 | 克 | 98千卡 | 149千卡 | 6.36克 | 0.5克 |
| 总量 | 450克 | 肉碎炒青瓜热量/卡路里404千卡 | |||
 热量404千卡，相当于操作135分钟消耗的热量...180 | |||||
肉碎炒青瓜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
瘦肉（200克）、青瓜（1条）、蒜头（2个）
1/3. 用油爆香蒜蓉后放入肉碎炒香变色
2/3. 放入切好的青瓜一同翻炒均匀放入少量的水跟食盐，盖上锅盖，焖个几分钟就可以，不喜欢吃太熟的瓜可以不用煮那么久哦！
3/3. 香喷喷的青瓜就好了。没有放什么调味品也可以很香甜
食材功效信息
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有润燥、润肌肤、补肾气等功效；可与苋菜、蕨菜、菜花搭配；与海螺、茶叶、驴肉相克，同食可能会引起不适；
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
蒜头的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有降低胆固醇、排毒清肠、防癌症等功效；可与火腿、五花肉、莴笋搭配；与鸡翅、芒果、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 肉碎炒青瓜热量404 千卡
- 脂肪6.7 克
- 蛋白质27.36 克
- 碳水化合物36.46 克
- 钠74.5 毫克
- 钙203 毫克
- 铁4.7 毫克
- 钾856 毫克