| 不用磨具的小熊咖喱饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 1061克 | 不用磨具的小熊咖喱饭热量/卡路里1336千卡 | |||
 热量1336千卡，相当于有氧运动229分钟消耗的热量...350 | |||||
不用磨具的小熊咖喱饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡腿（两个）、土豆（一个）、胡萝卜（一个）、洋葱（半个）、好侍咖喱块（适量）
1/6. 胡萝卜、土豆切块
鸡腿切块，用沸水断生
洋葱切末（洋葱放冰箱冷藏再切就不会辣眼睛了）
2/6. 热锅冷油
入洋葱末
入胡萝卜、土豆块
入鸡肉块翻炒变色
3/6. 加入椰汁或者牛奶，少许水（水和奶的总量控制在没过食材即可，放入好侍咖喱块，小朋友吃可以选择不辣的
大火烧开转小炖至汤汁浓稠即可
4/6. 关键的造型开始了……
准备碗一个、茶杯一个、海苔、葡萄、山楂片
用碗装饭压实，倒扣在盘中偏下部位作为小熊的头，茶杯用来重复上一步做小熊的耳朵！
海苔修剪成圆形做耳朵的装饰，
葡萄对半切做眼睛
山楂片修剪椭圆做鼻子
修剪余下的海苔做嘴巴
小心的沿着边缘浇上做好的咖喱～可以开始咯
5/6. 成品
6/6. 开动了，喜欢的欢迎收藏
食材功效信息
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有提高免疫力、强筋骨、益五脏等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、和胃、美容等功效；可与豇豆、牛里脊、肥牛搭配；与香雀、圣女果、柿子相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、帮助消化、防癌等功效；可与香菇、圆白菜、莴笋搭配；与水萝卜、柠檬、山楂干相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、促进消化、帮助消化等功效；可与鸡蛋、猪肉、五花肉搭配；与蜂蜜、虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 不用磨具的小熊咖喱饭热量1336 千卡
- 脂肪13.5 克
- 蛋白质20.1 克
- 碳水化合物35.34 克
- 钠71.1 毫克
- 钙37 毫克
- 铁2.51 毫克
- 钾730 毫克