| 三文鱼樱花寿司&樱花茶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蒸米饭 | 克 | 460千卡 | 115千卡 | 2.6克 | 0.3克 |
| 三文鱼 | 克 | 133千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 菠菜 | 克 | 17千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 芝麻 | 克 | 388千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 盐渍樱花 | 克 | 5千卡 | 27千卡 | 1.51克 | 0.2克 |
| 薄荷叶 | 克 | 28千卡 | 70千卡 | 3.75克 | 0.94克 |
| 总量 | 807克 | 三文鱼樱花寿司&樱花茶热量/卡路里1272千卡 | |||
 热量1272千卡，相当于裸潜182分钟消耗的热量...420 | |||||
三文鱼樱花寿司&樱花茶的做法共11个步骤
食材主料/辅料
蒸米饭（400克）、三文鱼（100克）、菠菜（100克）、樱花鱼肉松（适量）、味淋（适量）、盐渍樱花（少许）、蜂蜜（适量）、芝麻（少许）、薄荷叶（少许）
1/11. 菠菜开水焯熟，去水备用。
2/11. 米饭分为三等分，一份拌少许樱花鱼肉松。
3/11. 另外两份拌少许味淋备用。
4/11. 取圆形模具，底部铺一层拌好樱花鱼肉松的煮饭。
5/11. 上面铺上一层菠菜，撒少许白芝麻。
6/11. 菠菜上面再铺一层拌好味淋的米饭，上面铺一层三文鱼。
7/11. 最后在上面铺一层米饭，略微压紧，从模具中取出。
8/11. 用三文鱼卷成花状，取几片薄荷叶，作为装饰，铺在米饭上面。
9/11. 盐渍樱花用温水浸泡一会儿，取出沥干。
10/11. 温水化开少许蜂蜜，放入樱花，高颜值的樱花茶就ok了。
11/11. 别忘记配上一碟鱼生酱油+芥末。
喝一口茶或者吃一片姜醒醒胃，开吃吧。
食材功效信息
蒸米饭的热量115千卡（每100克）；具有消食、安神除烦、补血益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补虚劳、防视力减退、健脾胃等功效；可与芥末、豆腐、米饭搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进生长发育、抗衰老、增强抗病能力等功效；可与花生、杨桃、胡萝卜搭配；与丝瓜、蜂蜜、豌豆相克，同食可能会引起不适；
盐渍樱花的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、消除疲劳、促进胃肠蠕动等功效；可与鸭梨、胡萝卜、黄瓜搭配；与热水、鹅蛋、河蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三文鱼樱花寿司&樱花茶热量1272 千卡
- 脂肪53.74 克
- 蛋白质50.91 克
- 碳水化合物148.54 克
- 钠24648.1 毫克
- 钙1101 毫克
- 铁31.31 毫克
- 钾1689 毫克