| 清蒸鲈鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲈鱼 | 克 | 525千卡 | 105千卡 | 18.6克 | 3.4克 |
| 总量 | 500克 | 清蒸鲈鱼热量/卡路里525千卡 | |||
 热量525千卡，相当于高尔夫球105分钟消耗的热量...300 | |||||
清蒸鲈鱼的做法共1个步骤
食材主料/辅料
鲈鱼（500克）
1/1. 鲈鱼杀好，洗干净后鱼背打上刀口，在鱼肚里塞葱白和姜丝，撒上少许料酒，拌匀抹上少许盐腌制10-15分钟。2。锅里水烧开，蒸8-10分钟，在淋上一勺生抽和两勺蒸鱼豆豉，在撒上葱花和姜丝等锅里油烧开淋上即可。
食材功效信息
鲈鱼的热量105千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补肝益脾、防治水肿、益脾胃等功效；可与姜、胡萝卜、南瓜搭配；与奶酪、蛤蜊、奶油相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清蒸鲈鱼热量525 千卡
- 脂肪3.4 克
- 蛋白质18.6 克
- 碳水化合物0 克
- 钠144.1 毫克
- 钙138 毫克
- 铁2 毫克
- 钾205 毫克