| 芝士火腿蛋饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 272克 | 芝士火腿蛋饼热量/卡路里656千卡 | |||
 热量656千卡，相当于转呼啦圈131分钟消耗的热量...300 | |||||
芝士火腿蛋饼的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（一个）、芝士（大概两个手指）、火腿肠（八片）、番茄酱或者沙拉酱（适量）
1/7. 准备好材料，火腿肠先爆香，鸡蛋打散，放几颗盐，只要几颗
2/7. 锅抹油，小火放蛋液，看到稍微凝结就放火腿，芝士，我还加了脆玉米片
3/7. 把蛋皮边挑一下，把没放料那边翻过去盖住，用锅铲压一下边，确保合上在一起，如果怕太软，可以大火一分钟煎一下两面
4/7. 出锅
5/7. 装饰伴碟
6/7. 别切断了
7/7. 切开可以拉丝或者流心
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、预防癌症、养血发胎等功效；可与洋葱、百合、香椿搭配；与地瓜、茶叶、牛奶相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有增强活力、增强抵抗力、促进代谢等功效；与羊骨、杨桃、鲈鱼相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补肾气、滋阴、润燥等功效；
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营养信息
- 芝士火腿蛋饼热量656 千卡
- 脂肪43.41 克
- 蛋白质52.26 克
- 碳水化合物19.82 克
- 钠1497.8 毫克
- 钙864 毫克
- 铁8.65 毫克
- 钾430 毫克