| 椒盐里脊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 里脊 | 克 | 857千卡 | 331千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 面粉 | 克 | 293千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 淀粉 | 克 | 291千卡 | 364千卡 | 0.2克 | 0.7克 |
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 椒盐 | 克 | 17千卡 | 153千卡 | 4克 | 4克 |
| 总量 | 494克 | 椒盐里脊热量/卡路里1522千卡 | |||
 热量1522千卡，相当于芭蕾舞317分钟消耗的热量...288 | |||||
椒盐里脊的做法共8个步骤
食材主料/辅料
1/8. 里脊横着剖成两片，将里脊切成手指粗细的长条
2/8. 用少许料酒，生抽，蚝油将里脊条腌渍半个小时，这道菜可以不用放盐，生抽，蚝油和最后的椒盐都蛮咸的，适合自己的口味就好
3/8. 白面和淀粉1：1倒入大碗中
4/8. 用水把面粉和淀粉混合物调成较稠的面糊。如果喜欢酥脆的可以稍微加一点泡打粉，我比较喜欢看肉条直直的就没有加……，把腌好的里脊条放到面糊里，让每一根里脊条都均匀的裹上面粉糊
5/8. 锅内放油，油大热后把里脊条一根一根的放到锅内（油温要热一些，这样里脊放入后会很快成型，不会沾到锅底），这道菜很简单就是这个过程比较磨人，一次不能放多，而且会有小油滴一直跳到你的手上(′;︵;`)，这样一直把里脊肉都炸好，喜欢吃软一点的这样就算OK了，如果喜欢脆的就要把炸好的里脊条再放到锅没复炸一次～
6/8. 炸完一遍就是这个感觉～
7/8. 我又把里脊复炸了一次，把里脊条控油捞出，待里脊条稍凉一会就可以撒椒盐了，这道菜就算搞定啦～如果不喜欢椒盐的刚才炸好就可以蘸番茄酱吃了，味道依然棒棒哒～
8/8. 再来一张成品图～
食材功效信息
里脊的热量331千卡（每100克）；具有利二便、滋补、滋阴润燥等功效；可与丝瓜、扁豆、鸡腿菇搭配；与首乌、红螺、杏仁相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养阴补虚、补虚损、润肺补肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、润肠通便、益气生津等功效；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、促消化、增加食欲等功效；
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营养信息
- 椒盐里脊热量1522 千卡
- 脂肪50.39 克
- 蛋白质41.91 克
- 碳水化合物195.83 克
- 钠1187.62 毫克
- 钙209 毫克
- 铁2.71 毫克
- 钾192 毫克