| 菠菜炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 鸭蛋 | 克 | 695千卡 | 180千卡 | 12.6克 | 13克 |
| 总量 | 1000克 | 菠菜炒饭热量/卡路里1826千卡 | |||
 热量1826千卡，相当于挖煤304分钟消耗的热量...360 | |||||
菠菜炒饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
菠菜（适量）、青椒（适量）、鸭蛋（适量）、猪肉（适量）
1/3. 菠菜 青椒 肉切丁
2/3. 先肉再青椒在菠菜翻炒。加饭翻炒。再加蛋 可以在锅的一边炒到7熟。再于饭一起翻炒
3/3. 加盐出锅。配千岛酱是我的最爱
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进生长发育、防治痔疮、清洁皮肤等功效；可与魔芋、花生、杨桃搭配；与虾皮、乳酪、带鱼相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、健胃消食、开胃消食等功效；可与包菜、鸡蛋、鲳鱼搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
鸭蛋的热量180千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清肺火、清凉、促进骨骼发育等功效；可与银耳搭配；与桑葚、甲鱼、李子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠菜炒饭热量1826 千卡
- 脂肪44.2 克
- 蛋白质29.45 克
- 碳水化合物12.95 克
- 钠218.5 毫克
- 钙139 毫克
- 铁6.93 毫克
- 钾753 毫克