| 黑糯米红豆西米糖水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑糯米 | 克 | 720千卡 | 360千卡 | 7.5克 | 2.9克 |
| 红豆 | 克 | 658千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 西米 | 克 | 234千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 572克 | 黑糯米红豆西米糖水热量/卡路里1816千卡 | |||
 热量1816千卡，相当于做饭726分钟消耗的热量...150 | |||||
黑糯米红豆西米糖水的做法共2个步骤
食材主料/辅料
黑糯米（200克）、红豆（200克）、西米（120克）、白糖（适量）
1/2. 黑糯米和红豆用水浸泡1小以上 西米的做法很简单 水开后放入西米(切记西米不用洗 洗过了会烂) 大火煮25分钟(中间白点变细) 捞出过冷水 然后西米变至透明就可以了
2/2. 放入适量的水，把红豆黑糯米放入 煮至红豆开花 ，煮到红豆和黑糯米差不多可以了就放入西米 放入黄糖 就完成了 好简单的一款养生糖水
食材功效信息
黑糯米的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷；具有明目活血、止虚汗、开胃益中等功效；可与桑葚、鸭肉、红豆搭配；与鸡翅、苹果、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有除肿、利小便、抗癌等功效；可与南瓜、鸡肉、薏米搭配；与盐、猪肉、羊肚相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、补肺、化痰等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解盐卤毒、保肝解毒、舒缓肝气等功效；可与杨桃、番茄、香瓜搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黑糯米红豆西米糖水热量1816 千卡
- 脂肪5.63 克
- 蛋白质39.87 克
- 碳水化合物270.4 克
- 钠7.6 毫克
- 钙94 毫克
- 铁7.98 毫克
- 钾1521 毫克