| 家常紫菜包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白米饭 | 克 | 302千卡 | 115千卡 | 2.6克 | 0.3克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 番茄沙司 | 克 | 68千卡 | 112千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 色拉酱 | 克 | 340千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 总量 | 764克 | 家常紫菜包饭热量/卡路里979千卡 | |||
 热量979千卡，相当于小轮自行车115分钟消耗的热量...510 | |||||
家常紫菜包饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
白米饭（2大碗）、黄瓜（1小根）、胡萝卜（1小根）、火腿肠（1根）、自制香菇牛肉辣酱（1小碗）、韩国辣萝卜咸菜（适量）、色拉酱（适量）、番茄沙司（适量）
1/8. 黄瓜、胡萝卜、火腿肠切条。
2/8. 米饭用香菇牛肉辣酱搅拌均匀。
3/8. 把拌好的米饭平铺在紫菜上，下端放黄瓜条、胡萝卜条、火腿肠条。
4/8. 挤上沙拉酱和番茄沙司，卷好。
5/8. 切开，有鱼子酱有以在每段上放上几粒，有辣酱搭配吃不出鱼子酱的腥，口感更好。
6/8. 同样的把白米饭平铺在紫菜上，在下端放上黄瓜条、胡萝卜条、火腿肠条和韩国萝卜咸菜条。
7/8. 挤上沙拉酱和番茄沙司，卷紧。如果喜欢吃甜鲜的可以把咸菜条换成苹果条，其它不变。也可把咸菜条换成辣金针菇，火腿肠条换成孜然羊肉、金枪鱼等。
8/8. 可以开动了^_^
食材功效信息
白米饭的热量115千卡（每100克）；具有益精强志、健脾养胃、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥强体、清热利水、解毒消肿等功效；可与黑木耳、绿豆芽、蜂蜜搭配；与上海青、包菜、香菜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、消食、抗癌等功效；可与香菜、蜂蜜、比目鱼搭配；与醋、柚子、西红柿相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补虚、润肠胃、生津液等功效；
色拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
你可能还喜欢
营养信息
- 家常紫菜包饭热量979 千卡
- 脂肪90.1 克
- 蛋白质22.2 克
- 碳水化合物82.2 克
- 钠1825.4 毫克
- 钙50 毫克
- 铁6.9 毫克
- 钾673 毫克