| 包菜卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白菜 | 克 | 103千卡 | 35千卡 | 2.38克 | 0.41克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 酱汁 | 克 | 40千卡 | 79千卡 | 1.84克 | 0.58克 |
| 总量 | 371克 | 包菜卷热量/卡路里151千卡 | |||
 热量151千卡，相当于吉特巴舞31分钟消耗的热量...288 | |||||
包菜卷的做法共8个步骤
食材主料/辅料
白菜（适量）、肉馅（都在图片上）（适量）、生抽（适量）、酱汁（适量）、盐（适量）
1/8. 准备好白菜叶子
2/8. 调肉馅
3/8. 拌肉馅
4/8. 裹肉馅
5/8. 包好装盘
6/8. 上锅蒸十五分钟
7/8. 蒸白菜会出水，把水撇出去，煮开水淀粉，淋在白菜卷上
8/8. OK啦，开动
食材功效信息
白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿通便、解热除烦、清热解毒等功效；可与鸭肉、山楂、甜椒搭配；与山竹、黄瓜、羊肝相克，同食可能会引起不适；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；
酱汁的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、呵护咽喉、杀菌等功效；与小豆、红豆馅、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 包菜卷热量151 千卡
- 脂肪1.09 克
- 蛋白质11.02 克
- 碳水化合物36.599999 克
- 钠10641 毫克
- 钙115 毫克
- 铁3.84 毫克
- 钾496 毫克