菠萝处理技巧的热量和减肥功效

1/9. 选菠萝的技巧：果实呈圆柱形或两头稍尖的卵圆形，大小均匀，果形端正，芽眼数量少。表皮呈淡黄色或亮黄色，两端略带青绿色，菠萝顶端的叶子呈青褐色。7-8分熟：按起来稍硬的，色泽为浅黄带有绿色光泽。9分熟：菠萝果皮变黄，用手轻轻按压软软的。10分熟：通体金黄色。做菜时最好选用9分熟的，味道甜且造型好。

2/9. 切掉菠萝的头和尾。（菠萝里有菠萝酶，会让皮肤发痒，所以要带上手套。）

3/9. 粗略切掉菠萝外的果皮，大概切入果肉0.5-0.8毫米的样子。（切得深的目的是先把一部分菠萝钉切掉，就是那些黑点点，硬的。）

4/9. 再细细地把没有切掉的外皮切掉，这样菠萝的外皮就处理好了。

5/9. 开始处理菠萝钉。先紧贴菠萝钉的一边斜切一刀，再在另一边也斜切一刀，成“V”字刀形，就可以把菠萝钉轻松去掉~（去菠萝钉是有专业工具的，平常家里可能没有，这样的刀法也可以轻松去掉菠萝钉）

6/9. 这是去掉菠萝钉的样子~美美的螺旋纹~

7/9. 菠萝肉一开四。

8/9. 再把菠萝的里芯去掉，比较硬，也可以咬咬汁再扔。