| 小米红枣粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 108千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 枸杞 | 克 | 39千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 冰糖 | 克 | 79千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 385克 | 小米红枣粥热量/卡路里616千卡 | |||
 热量616千卡，相当于壁球51分钟消耗的热量...720 | |||||
小米红枣粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
小米（30克）、珍珠米（50克）、水（500毫升）、红枣（2颗）、枸杞（15克）、冰糖（20克）
1/4. 小米、珍珠米、红枣、枸杞、水放入锅中按煮粥键即可
2/4. 加入冰糖拌均
3/4. 完成
4/4. 好吃
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有美容、滋阴、祛斑等功效；可与鸡蛋、大豆、苦瓜搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防癌、预防骨质疏松、增强食欲等功效；可与南瓜、鹌鹑、薏米搭配；与银鱼、螃蟹、葱相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有滋补肝肾、润肺、延长寿命等功效；可与蚕豆、山楂干、山楂搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热除火、养阴生津、解毒等功效；可与梨、黑芝麻、石榴搭配；
你可能还喜欢
营养信息
- 小米红枣粥热量616 千卡
- 脂肪5.1 克
- 蛋白质26.1 克
- 碳水化合物306.3 克
- 钠265.3 毫克
- 钙188 毫克
- 铁14.2 毫克
- 钾1243 毫克