| 超美味又简单的农家炖土鸡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土鸡 | 克 | 976千卡 | 124千卡 | 20.8克 | 4.5克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 八角 | 克 | 20千卡 | 195千卡 | 3.8克 | 5.6克 |
| 香叶 | 克 | 23千卡 | 205千卡 | 35.6克 | 5.5克 |
| 桂皮 | 克 | 16千卡 | 199千卡 | 11.7克 | 2.7克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 甜面酱 | 克 | 128千卡 | 136千卡 | 5.5克 | 0.6克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 老抽 | 克 | 19千卡 | 129千卡 | 7.9克 | 0.3克 |
| 总量 | 1128克 | 超美味又简单的农家炖土鸡热量/卡路里1252千卡 | |||
 热量1252千卡，相当于划船313分钟消耗的热量...240 | |||||
超美味又简单的农家炖土鸡的做法共7个步骤
食材主料/辅料
1/7. 土鸡辣椒洗净，将土鸡斩成核桃大小的大块，辣椒去籽，切滚刀块。葱姜切大块备用
2/7. 热锅凉油，加一大烧油，下八角，桂皮，香叶，小火煸出香味，（特别爱吃辣的可以加干辣椒进去一块炒）
3/7. 下鸡块，转中火煸炒至鸡肉变色，表皮收缩，微焦，加入少许料酒，煸炒至料酒收干
4/7. 加老抽，生抽，甜面酱，翻炒鸡肉均匀上色
5/7. 加葱姜，干辣椒继续煸炒至葱姜出香味
6/7. 加入适量开水，（根据土鸡的肉质决定水的量，尽量中途不要加水，）大火煮开打去浮沫，转小火盖锅盖炖1到2小时（炖的时间也根据土鸡的肉质决定），炖至鸡肉熟烂后，大火收汁
7/7. 加青椒，翻炒青椒微微变软，在根据个人口味加盐，（喜欢甜口可以稍加点糖）出锅
食材功效信息
土鸡的热量124千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚损、益五脏、益气等功效；可与冬瓜、豇豆、板栗搭配；与明虾、糯米、芝麻相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有挡辐射、防感冒、促进消化等功效；可与黑木耳、鸡蛋、兔肉搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有缓疲劳、抗癌、预防高血压等功效；可与肥牛片、里脊牛肉、牛肉松搭配；与熏豆腐干、腐竹、豆干相克，同食可能会引起不适；
八角的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有促消化、除腥、调中理气等功效；可与牛肉、兔肉搭配；
桂皮的热量199千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补元阳、暖脾胃、温通血脉等功效；可与蜂蜜、鸡肝、狗肉搭配；
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营养信息
- 超美味又简单的农家炖土鸡热量1252 千卡
- 脂肪19.7 克
- 蛋白质95.1 克
- 碳水化合物241.2 克
- 钠10685 毫克
- 钙450 毫克
- 铁36.5 毫克
- 钾1217 毫克