| 寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 380克 | 寿司热量/卡路里190千卡 | |||
 热量190千卡，相当于桑拿48分钟消耗的热量...240 | |||||
寿司的做法共8个步骤
食材主料/辅料
海苔（适量）、黄瓜（一小根）、胡萝卜（一小个）、鸡蛋（一个）、酱（适量）
1/8. 剩饭装出弄松散，由于没有寿司醋，所以没放，有的可以放点，鸡蛋液打散，煎成蛋饼，切成长条，忘记拍图了。黄瓜切条，胡萝卜切条，过水煮熟。
2/8. 海苔摆好，米饭均匀铺好在海苔上。
3/8. 稍微抹点酱料，馅料依次摆好。
4/8. 卷起来，压紧，不然会散掉。
5/8. 完成。
6/8. 成品。
7/8. 成品
8/8. 成品。
食材功效信息
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、防酒精中毒、健脑安神等功效；可与苹果、墨鱼、蜂蜜搭配；与金樱子、草莓、花生相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、润肺祛痰、消食等功效；可与草鱼、豆浆、圆白菜搭配；与杏、醋、辣椒相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、延缓衰老、养血发胎等功效；可与海虾、玉米、百合搭配；与味精、豆奶、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 寿司热量190 千卡
- 脂肪14.71 克
- 蛋白质43.76 克
- 碳水化合物62.82 克
- 钠146.9 毫克
- 钙80 毫克
- 铁2.25 毫克
- 钾240 毫克