| 鳗鱼蒸饭-简单美味的一餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鳗鱼 | 克 | 657千卡 | 181千卡 | 18.6克 | 10.8克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 614克 | 鳗鱼蒸饭-简单美味的一餐热量/卡路里946千卡 | |||
 热量946千卡，相当于打篮球158分钟消耗的热量...360 | |||||
鳗鱼蒸饭-简单美味的一餐的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鳗鱼（1袋）、米饭（3碗）、葱珠或芹菜珠（适量）
1/6. 取出鳗鱼，解冻。
2/6. 准备好米饭。
3/6. 将鳗鱼切块连酱汁放在米饭上。
4/6. 煮开水，将鳗鱼饭放入。
5/6. 大火蒸10分钟。
6/6. 加入芹菜珠或葱珠装饰即可，熄火即可食用。
食材功效信息
鳗鱼的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防骨质疏松、补虚养血、祛湿等功效；可与豆腐、茄子、山药搭配；与羊肝、牛肝、白果相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和五脏、健脾养胃、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鳗鱼蒸饭-简单美味的一餐热量946 千卡
- 脂肪11.1 克
- 蛋白质21.6 克
- 碳水化合物28.3 克
- 钠120.8 毫克
- 钙49 毫克
- 铁2.8 毫克
- 钾237 毫克