| 鸡肉蒸蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 鸡肉 | 克 | 167千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 总量 | 169克 | 鸡肉蒸蛋热量/卡路里266千卡 | |||
 热量266千卡，相当于修筑围墙44分钟消耗的热量...360 | |||||
鸡肉蒸蛋的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（3个）、鸡肉（100克）、料酒（1茶匙）、酱油（半茶匙）、橄榄油（少许）、青豆（少许）
1/7. 各好所用食材。
2/7. 鸡肉先焯洗一下，再入料理器打至肉碎。
3/7. 加入适量酱油料酒橄榄油调味。
4/7. 再分将别肉碎压至在碗里，在上面再打一个鸡蛋，用少许的青豆点缀一下。
5/7. 入美的纯蒸炉。
6/7. 选择蒸蛋功能，蒸至食材熟透即可。
7/7. 这样子一份清新有味的鸡肉蒸蛋就完成了。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、滋阴润燥、清热解毒等功效；可与干贝、百合、圆生菜搭配；与糖精、鹅、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚健胃、补虚损、强筋壮骨等功效；可与茼蒿、松子、板栗搭配；与芹菜、鲍鱼、海虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡肉蒸蛋热量266 千卡
- 脂肪19.11 克
- 蛋白质31.06 克
- 碳水化合物2.12 克
- 钠221 毫克
- 钙69 毫克
- 铁2.65 毫克
- 钾478 毫克