| 香菇鸡肉炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香菇 | 克 | 13千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 洋葱 | 克 | 20千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 100克 | 香菇鸡肉炒饭热量/卡路里33千卡 | |||
 热量33千卡，相当于扭腰6分钟消耗的热量...356 | |||||
香菇鸡肉炒饭的做法共13个步骤
食材主料/辅料
熟米饭（500克）、香菇（50克）、冷腌鸡肉（100克）、洋葱（50克）、咖喱粉（适量）、盐（3克）、白胡椒粉（少许）、橄榄油（20克）
1/13. 主要原料。
2/13. 先把洋葱切丁。
3/13. 然后把泡发好的香菇切丁。
4/13. 最后把冷腌鸡肉切丁。
5/13. 三种原料切成丁后备用。
6/13. 炒勺上火烧热，注入橄榄油。
7/13. 下入洋葱丁煸炒。
8/13. 把洋葱煸炒出香味后，改微火，撒入适量的咖喱粉，把咖喱粉煸炒香。
9/13. 当油的颜色微黄后，下入鸡肉和香菇丁煸炒。
10/13. 把鸡肉和香菇炒匀炒透后，撒入少许白胡椒粉。
11/13. 下入米饭炒匀。
12/13. 最后，撒入少许盐调味。
13/13. 炒匀后便可出锅装盘上桌享用。
食材功效信息
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防贫血、提高免疫力、抗血栓等功效；可与冬瓜、马蹄、毛豆搭配；与北极虾、河蟹、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛痰利尿、帮助消化、杀菌等功效；可与苹果、牛肉、小米搭配；与小龙虾、黄豆、虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香菇鸡肉炒饭热量33 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质3.3 克
- 碳水化合物14.54 克
- 钠5.4 毫克
- 钙25 毫克
- 铁0.51 毫克
- 钾166 毫克