| 凉拌苦菊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苦菊 | 克 | 70千卡 | 35千卡 | 2.8克 | 0.6克 |
| 樱桃萝卜 | 克 | 5千卡 | 10千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 白芝麻 | 克 | 285千卡 | 606千卡 | 22.2克 | 55.6克 |
| 总量 | 297克 | 凉拌苦菊热量/卡路里360千卡 | |||
 热量360千卡，相当于水中柔软体操90分钟消耗的热量...240 | |||||
凉拌苦菊的做法共6个步骤
食材主料/辅料
苦菊（200克）、樱桃萝卜（50克）、白芝麻（适量）、亚麻籽油（适量）、酱油（适量）、盐（适量）、白糖（适量）、陈醋（适量）
1/6. 苦菊清洗干净，去根，切段
2/6. 樱桃萝卜清净，切片，两头去掉，
3/6. 辅料放在碗里拌匀，味道根据自己喜好来调哦，
4/6. 苦菊和樱桃萝卜放在大碗里，撒上白芝麻，
5/6. 浇上调料，
6/6. 最后倒入适量格琳诺尔有机亚麻籽油，拌匀，
食材功效信息
苦菊的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有杀菌消炎、杀菌、消炎等功效；可与海蜇皮、花生、花生酱搭配；与葱、大葱相克，同食可能会引起不适；
樱桃萝卜的热量10千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通气宽胸、消食、祛痰等功效；与人参、水果相克，同食可能会引起不适；
白芝麻的热量606千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有祛风润肠、滋补养生、益肝养发等功效；可与核桃、山药、桑葚搭配；与鸡腿、鸡翅、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 凉拌苦菊热量360 千卡
- 脂肪56.3 克
- 蛋白质25.9 克
- 碳水化合物14 克
- 钠93.6 毫克
- 钙136.3 毫克
- 铁14.8 毫克
- 钾442.9 毫克