| 双丝虾仁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莴苣 | 克 | 135千卡 | 27千卡 | 2.90克 | 0.40克 |
| 胡萝卜 | 克 | 74千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 1036克 | 双丝虾仁热量/卡路里521千卡 | |||
 热量521千卡，相当于滑冰74分钟消耗的热量...420 | |||||
双丝虾仁的做法共9个步骤
食材主料/辅料
莴苣（500克）、胡萝卜（200克）、虾（9只）、米醋（适量）、白糖（适量）、盐（适量）、亚麻籽油（适量）
1/9. 鲜虾去壳，背部用刀切开，
2/9. 用牙签把泥线取出来，
3/9. 莴笋去皮，切段
4/9. 胡萝卜切段切丝，莴笋切丝，
5/9. 锅里添适量清水烧开，放少许盐，去虾仁焯水，
6/9. 锅热后，放适量格琳诺尔有机亚麻籽油，待油稍热，放入胡萝卜丝翻炒几下，关火，因为格琳诺尔有机亚麻籽油低温烹炒，才能保证其营养不流失，另外胡萝卜只有油炒过，才能最大限度的被人体所吸收，
7/9. 莴笋放一点盐，杀出水份，
8/9. 辅料放一起拌匀，
9/9. 倒入双丝和虾仁，再倒入亚麻籽油，拌匀，最后摆盘。
食材功效信息
莴苣的热量27千卡（每100克）；具有通经脉、促消化、帮助消化等功效；可与肥牛搭配；与藕带相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、促消化、胃肠蠕动等功效；可与草鱼、香菜、西兰花搭配；与辣椒、红枣、茄子相克，同食可能会引起不适；
虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防心肌梗死、化瘀解毒、益肾等功效；可与西兰花、燕麦片、藕搭配；与橙子、茶叶、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 双丝虾仁热量521 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质22.5 克
- 碳水化合物16.3 克
- 钠196.8 毫克
- 钙356 毫克
- 铁6.9 毫克
- 钾495 毫克