| 金桔豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 241千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 金桔 | 克 | 289千卡 | 55千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 595克 | 金桔豆浆热量/卡路里530千卡 | |||
 热量530千卡，相当于露营212分钟消耗的热量...150 | |||||
金桔豆浆的做法共9个步骤
食材主料/辅料
黄豆（70克）、金桔（8- 10个）、蜂蜜柚子果酱（2小勺）
1/9. 准备好金桔豆浆所需的食材
2/9. 干黄豆洗净，加冷水浸泡一晚或2小时，
3/9. 金桔加清水和少许食盐浸泡半小时，洗净后去蒂去籽，切成小块备用；
4/9. 将泡发的豆子及其它食材倒入豆浆机桶内
5/9. 倒入足量的清水，至豆浆桶800毫升水位线
6/9. 合上机头，插入电源，启动豆浆机，选择湿豆豆浆
7/9. 点启动键，豆浆机开始工作
8/9. 约15分钟后，豆浆熬好了，滤掉豆渣
9/9. 加入2小勺蜜蜂柚子果酱即可饮用。
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有降血糖、养颜护肤、壮骨等功效；可与牛蹄筋、香菜、小米面搭配；与酸奶、基围虾、虾皮相克，同食可能会引起不适；
金桔的热量55千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有延缓衰老、理气解郁、预防慢性病等功效；与萝卜、黄瓜、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 金桔豆浆热量530 千卡
- 脂肪2.8 克
- 蛋白质23 克
- 碳水化合物74.4 克
- 钠15 毫克
- 钙222 毫克
- 铁8.01 毫克
- 钾1186 毫克