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食物热量与做法

芒果西米露

芒果西米露的热量和减肥功效

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芒果西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
芒果	克	194千卡	60千卡	0.82克	0.38克
西米	克	250千卡	195千卡	12.4克	2.2克
总量	452克	芒果西米露热量/卡路里444千卡
热量444千卡，相当于游泳44分钟消耗的热量...600

芒果西米露的做法共4个步骤

食材主料/辅料

芒果（15个）、糖水（适量）、西米（适量）

芒果西米露的做法图解1

1/4. 买纸核芒果，里面的核跟纸那么薄芒果肉就多啦！

芒果西米露的做法图解2

2/4. 准备好细米，处理西米把水煲开倒入西米煮开熄火焖半小时西米透明就可以，用水过滤粘液！

芒果西米露的做法图解3

3/4. 芒果肉用搅拌机加入芒果肉一半的水分量打融

芒果西米露的做法图解4

4/4. 将西米同芒果肉搅拌均匀，加入煮好的糖浆试下够不够甜装起来！

食材功效信息

芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、杀菌、明目等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与食盐、精盐、大蒜相克，同食可能会引起不适；

糖水具有清热去湿、通肠利便、清凉解热等功效；

西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、化痰、健脾等功效；

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营养信息

芒果西米露热量444 千卡
脂肪2.58 克
蛋白质13.22 克
碳水化合物46.48 克
钠1 毫克
钙11 毫克
铁0.16 毫克
钾168 毫克

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