| 松仁玉米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 甜玉米粒 | 克 | 65千卡 | 61千卡 | 1.95克 | 0.77克 |
| 松子仁 | 克 | 315千卡 | 700千卡 | 13克 | 70克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 351克 | 松仁玉米热量/卡路里415千卡 | |||
 热量415千卡，相当于誊写180分钟消耗的热量...138 | |||||
松仁玉米的做法共4个步骤
食材主料/辅料
甜玉米粒（一袋）、松子仁（适量（纯手工剥制））、黄瓜（少许）、盐（适量）
1/4. 锅中倒油，倒入松子仁，小火不停的翻炒（不然会糊），至金黄色。
2/4. 倒入玉米粒，翻炒。
3/4. 倒入黄瓜丁，翻炒。
4/4. 均匀后，放入少许盐，出锅！就是那么简单喔！好香~
食材功效信息
甜玉米粒的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
松子仁的热量700千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有抗衰老、软化血管、降血脂等功效；可与大麦、兔肉、鸡肉搭配；与羊日相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脑安神、解毒消肿、防酒精中毒等功效；可与木耳菜、豆腐、黑木耳搭配；与花生酱、干辣椒、圣女果相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消毒、祛除腥膻之味、促进消化等功效；与红豆沙、红豆馅、小豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 松仁玉米热量415 千卡
- 脂肪70.97 克
- 蛋白质17.75 克
- 碳水化合物33.96 克
- 钠10051.9 毫克
- 钙98 毫克
- 铁7.46 毫克
- 钾848 毫克