| 草莓酸奶沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | 0.67克 | 0.3克 |
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 麦片 | 克 | 352千卡 | 405千卡 | 4.7克 | 9克 |
| 原味酸奶 | 克 | 65千卡 | 72千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 822克 | 草莓酸奶沙拉热量/卡路里670千卡 | |||
 热量670千卡，相当于冰上曲棍球84分钟消耗的热量...480 | |||||
草莓酸奶沙拉的做法共5个步骤
食材主料/辅料
草莓（15个）、蓝莓（15个）、原味酸奶（90克）、麦片（适量）、枫糖浆巴萨米克沙拉酱：（适量）、（枫糖浆/蜂蜜（1大勺）、巴萨米克醋/冠力香醋（1小勺）、拌匀）（适量）
1/5. 草莓去蒂切成两半
2/5. 所有配料放入碗中，淋上沙拉酱
3/5. 冠力香醋1小勺
4/5. 枫糖浆1大勺
5/5. 所有材料放入碗中淋上沙拉酱
食材功效信息
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消暑、润肺生津、解热等功效；可与酸奶、牛奶、玉米搭配；与地瓜、红薯、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强视力、延缓衰老、保护眼睛等功效；可与酸奶搭配；
原味酸奶的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
麦片的热量405千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
你可能还喜欢
营养信息
- 草莓酸奶沙拉热量670 千卡
- 脂肪12.33 克
- 蛋白质8.61 克
- 碳水化合物114.27 克
- 钠41.8 毫克
- 钙140 毫克
- 铁1.09 毫克
- 钾380 毫克