| 情侣午餐，简单美味的拌面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蒜泥 | 克 | 51千卡 | 149千卡 | 7克 | 0.1克 |
| 小葱 | 克 | 16千卡 | 27千卡 | 1.6克 | 0.4克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 龙须面 | 克 | 534千卡 | 356千卡 | 10.8克 | 1.8克 |
| 总量 | 311克 | 情侣午餐，简单美味的拌面热量/卡路里700千卡 | |||
 热量700千卡，相当于换床单280分钟消耗的热量...150 | |||||
情侣午餐，简单美味的拌面的做法共5个步骤
食材主料/辅料
剁碎的瘦肉（200克）、拌面酱（两小包）、蒜泥（两个蒜瓣）、小葱（一小颗）、鸡蛋（两个）、龙须面（150克）、炒好的花生米（少量，个人喜欢）
1/5. 准备好材料，先煎荷包蛋，备用
2/5. 放蒜泥和小葱在热油里面炒，再加入剁碎的瘦肉和拌面酱一起炒(个人喜欢瘦肉，可混入肥猪肉)，煮熟后备用
3/5. 煮滚的水，加入面条，煮熟后过一次冷的温开水(客家人说过冷河)，后放入碗中
4/5. 在面条上面分别倒入煮好的猪肉，煎好的鸡蛋，还有花生米
5/5. 完美
食材功效信息
蒜泥的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
小葱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、解热、减肥等功效；可与蘑菇搭配；与腐竹、香干、豆腐相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、延缓衰老、滋阴润燥等功效；可与桂圆肉、圆生菜、明虾搭配；与雪莲果、柿子、消炎片相克，同食可能会引起不适；
龙须面的热量356千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；
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营养信息
- 情侣午餐，简单美味的拌面热量700 千卡
- 脂肪11.81 克
- 蛋白质31.96 克
- 碳水化合物103.42 克
- 钠419.8 毫克
- 钙147 毫克
- 铁6.25 毫克
- 钾888 毫克