| 翠绿二米糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 胚芽米 | 克 | 207千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 361克 | 翠绿二米糊热量/卡路里524千卡 | |||
 热量524千卡，相当于摇摆舞116分钟消耗的热量...270 | |||||
翠绿二米糊的做法共4个步骤
食材主料/辅料
小米（适量）、胚芽米（适量）、菠菜（适量）
1/4. 先将胚芽米和小米泡一个小时。
2/4. 将菠菜洗净。
3/4. 用baby棒或料理机将菠菜，小米，胚芽米加水打碎，打成末。
4/4. 倒入锅里，小火，不断搅拌，知道米糊熟了。
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有滋阴、养血、防止泛胃等功效；可与燕麦、黑豆、红糖搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
胚芽米的热量391千卡（每100克）；具有益脾胃、清肺、提高免疫力等功效；可与黑米、枇杷、锁阳搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强抗病能力、增进健康、抗衰老等功效；可与冬瓜、鸡蛋、杨桃搭配；与带鱼、猪里脊肉、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 翠绿二米糊热量524 千卡
- 脂肪8.2 克
- 蛋白质17.35 克
- 碳水化合物156.15 克
- 钠32.3 毫克
- 钙943 毫克
- 铁53.43 毫克
- 钾983 毫克