杂粮养生粥的热量和减肥功效

燕麦米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有增加食欲、益气活血、温补强壮等功效；可与绿豆、牛奶、粳米搭配；

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有利小便、治疗高血压、律律液等功效；可与糯米、粳米、枣搭配；与冬瓜、盐、猪肉相克，同食可能会引起不适；

黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有治便秘、预防骨质疏松、大便秘结等功效；可与橙子、大米、牛奶搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；

黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有防治皮肤炎症、润发、益肝养发等功效；可与桑葚、冰糖、杏仁搭配；与鸡胸肉、鸡腿、鸡翅相克，同食可能会引起不适；