清蒸鲈鱼的热量和减肥功效

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清蒸鲈鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鲈鱼	克	605千卡	105千卡	18.6克	3.4克
总量	576克	清蒸鲈鱼热量/卡路里605千卡
热量605千卡，相当于操作202分钟消耗的热量...180

清蒸鲈鱼的做法共1个步骤

食材主料/辅料

鲈鱼（1.2千克）

1/1. 将鲈鱼杀好，将鱼肉打花刀，然后用盐、味精、生姜、料酒、大葱腌制20分钟。
2、准备一些大葱、香菜、干辣椒洗干，切好。
3、蒸锅里放水烧开，上汽后将腌好的鱼装叠放入蒸锅中，大火蒸10分钟。
4、用炒锅点热油。
5、将鱼端出，将备好的大葱、香菜、干辣椒盖在鱼上，将烧好的热油泼上去，泼好油后将生抽倒入锅中回锅，最后泼在鱼上。
6、端上桌就可以吃了。