| 紫薯饭团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 高汤 | 克 | 84千卡 | 16千卡 | 2.25克 | 1克 |
| 总量 | 999克 | 紫薯饭团热量/卡路里537千卡 | |||
 热量537千卡，相当于粉刷179分钟消耗的热量...180 | |||||
紫薯饭团的做法共6个步骤
食材主料/辅料
紫薯（1根）、米饭（1碗）、高汤（1勺）
1/6. 紫薯一根洗净去皮
将紫薯切小块
2/6. 电饭煲／蒸锅将紫薯蒸熟
3/6. 加入适量盐紫薯泥就可以直接实用喽
4/6. 将米饭放入容器中，加入适量紫薯泥搅拌均匀
5/6. 将搅拌好的米饭捏成紫薯饭团，用菜心叶装饰（薄荷叶最佳）
6/6. 美味的紫薯饭团快来试试吧，甜甜的紫薯香包裹着米饭，让剩米饭华丽丽的逆袭。
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、瘦身、强肾阳等功效；可与莲子、水芹菜、排骨搭配；与河蟹、大闸蟹、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、消除疲劳、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
高汤的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防哮喘、保护心脏、抗衰老等功效；
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营养信息
- 紫薯饭团热量537 千卡
- 脂肪1.3 克
- 蛋白质7.59 克
- 碳水化合物43.3 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克