| 客家擂茶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 油麦菜 | 克 | 102千卡 | 32千卡 | 3.2克 | 0.7克 |
| 干香菇 | 克 | 181千卡 | 296千卡 | 9.58克 | 0.99克 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 干鱿鱼 | 克 | 360千卡 | 313千卡 | 60克 | 4.6克 |
| 总量 | 668克 | 客家擂茶热量/卡路里727千卡 | |||
 热量727千卡，相当于有氧运动159分钟消耗的热量...275 | |||||
客家擂茶的做法共3个步骤
食材主料/辅料
油麦菜（适量）、干香菇（适量）、干鱿鱼（适量）、虾仁（适量）
1/3. 擂茶，里面有，黑芝麻，花生，还有各种薄荷，我直接放豆浆机打了，
2/3. 油麦菜，干香菇，干鱿鱼，虾仁，放盐
3/3. 豆角，还有上面一样的配料，
食材功效信息
油麦菜的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾；具有助于睡眠、减肥、镇痛催眠等功效；可与豆腐、芝麻酱搭配；
干香菇的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有防癌、抗癌、延缓衰老等功效；可与薏米、木瓜、仔鸡搭配；与基围虾、野鸡、鸽肉相克，同食可能会引起不适；
干鱿鱼的热量313千卡（每100克）；具有防治贫血、恢复视力、缓解疲劳等功效；可与猪蹄、木耳、黄瓜搭配；与茶叶、茄子、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有抗早衰、帮助消化、促进消化等功效；可与紫菜、海马、豌豆搭配；与果汁、西红柿、水芹菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 客家擂茶热量727 千卡
- 脂肪6.99 克
- 蛋白质83.18 克
- 碳水化合物88.17 克
- 钠1243.3 毫克
- 钙356 毫克
- 铁6.52 毫克
- 钾2953 毫克