| “不加水”的海底椰排骨汽锅汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 排骨 | 克 | 792千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 霸王花 | 克 | 65千卡 | 326千卡 | 1.812克 | 0克 |
| 海底椰 | 克 | 35千卡 | 231千卡 | 4克 | 12.1克 |
| 莲子 | 克 | 9千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 玉竹 | 克 | 32千卡 | 322千卡 | 8.90克 | 2.90克 |
| 薏仁 | 克 | 36千卡 | 357千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 总量 | 365克 | “不加水”的海底椰排骨汽锅汤热量/卡路里969千卡 | |||
 热量969千卡，相当于修建房屋176分钟消耗的热量...330 | |||||
“不加水”的海底椰排骨汽锅汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
排骨（300克）、霸王花（20克）、海底椰（15克）、玉竹（10克）、薏仁（10克）、莲子（10克）、食盐（1小匙）
1/3. 准备好汤料，用温水浸泡10分钟。
2/3. 将汤料垫底，放入排骨。
3/3. 上锅隔水蒸3个小时，出锅前半个小时加盐调味。
食材功效信息
排骨的热量264千卡（每100克）；具有润燥、滋阴、润肠胃等功效；可与茄子、白菜、南瓜搭配；与百合、甘草、杏仁相克，同食可能会引起不适；
霸王花的热量326千卡（每100克）；具有止气痛、清热润肺、止咳等功效；
海底椰的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺止咳、清心安神、美容等功效；
玉竹的热量322千卡（每100克）；具有润燥、养阴、除烦等功效；
薏仁的热量357千卡（每100克）；具有健脾去湿、护发、健脾胃等功效；可与山药、羊肉、枣搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- “不加水”的海底椰排骨汽锅汤热量969 千卡
- 脂肪39.23 克
- 蛋白质49.942 克
- 碳水化合物173.88 克
- 钠104.7 毫克
- 钙1057.27 毫克
- 铁7.15 毫克
- 钾1354 毫克