| 蓝莓芋头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小芋头 | 克 | 321千卡 | 79千卡 | 2.2克 | 0.2克 |
| 蓝莓果酱 | 克 | 161千卡 | 260千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 468克 | 蓝莓芋头热量/卡路里482千卡 | |||
 热量482千卡，相当于跑步60分钟消耗的热量...480 | |||||
蓝莓芋头的做法共2个步骤
食材主料/辅料
小芋头（5个）、蓝莓果酱（适量）
1/2. 将生芋头用水洗干净，包上纸巾，湿湿的放进微波炉，加热5-10分钟，直到芋头完全变软
2/2. 用勺子将芋头挖出，压均匀平铺在装饰盘中，最后放上适量的蓝莓果酱。
食材功效信息
小芋头的热量79千卡（每100克）；具有解毒、调节中气、补中益肝肾等功效；可与牛腩、猪瘦肉、牛里脊搭配；与香蕉相克，同食可能会引起不适；
蓝莓果酱的热量260千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 蓝莓芋头热量482 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2.2 克
- 碳水化合物83.1 克
- 钠33.1 毫克
- 钙36 毫克
- 铁1 毫克
- 钾378 毫克