| 春暖花开宝宝餐盘热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 416克 | 春暖花开宝宝餐盘热量/卡路里576千卡 | |||
 热量576千卡，相当于攀岩52分钟消耗的热量...660 | |||||
春暖花开宝宝餐盘的做法共10个步骤
食材主料/辅料
米饭（一碗）、玉米粒（适量）、瘦肉粒（适量）、红萝卜粒（适量）、菠菜汁（适量）、鸡蛋（一个）、芝士（适量）、菜梗（适量）、猪肉干（一小块）
1/10. 如图准备好材料：玉米粒、瘦肉粒、红萝卜粒、米饭、鸡蛋、菠菜汁、芝士片、菜梗。做太阳和花朵用的胡萝卜、做花朵用的玉米粒。猪肉干做树干（猪肉干忘了摆出来拍）。
2/10. 玉米粒、红萝卜粒、瘦肉粒加少许油盐炒熟盛起备用。
3/10. 米饭加入菠菜汁和少许油盐炒至米饭变干身。
4/10. 盛起小部分绿色的米饭做树。剩下的米饭加入2中炒熟的材料拌均匀。
5/10. 菜梗、做太阳和花朵用的胡萝卜、做花朵用的玉米粒放水中煮熟捞起备用。
6/10. 如图摆好草地和树。树干是用猪肉干做的。
7/10. 用菜梗、玉米和红萝卜摆成花。
8/10. 芝士片剪成云朵。
9/10. 红萝卜做太阳。
10/10. 蛋黄放在了树的旁边。整体摆放美观即可。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、聪耳明目、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有明目、防癌、健脑等功效；可与鸽肉、酸奶、鸽子搭配；与海螺、田螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、预防动脉硬化、延缓衰老等功效；可与北极虾、苋菜、西红柿搭配；与豆奶、雪莲果、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 春暖花开宝宝餐盘热量576 千卡
- 脂肪10.61 克
- 蛋白质19.56 克
- 碳水化合物105.92 克
- 钠205.1 毫克
- 钙64 毫克
- 铁4.15 毫克
- 钾406 毫克