| 凉拌西兰花 爽口减肥菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 181克 | 凉拌西兰花 爽口减肥菜热量/卡路里51千卡 | |||
 热量51千卡，相当于开货车8分钟消耗的热量...390 | |||||
凉拌西兰花 爽口减肥菜的做法共7个步骤
食材主料/辅料
西兰花（1个）、盐（适量）、味达美（适量）、大蒜（2瓣）、白糖（适量）、香醋（适量）
1/7. 西兰花掰成小朵洗净，倒入淡盐水中浸泡15分钟；
2/7. 蒜切末，味达美香醋白糖食盐香油等调均备用；
3/7. 锅烧热水，加入适量食盐和油，倒入西兰花焯一分钟；
4/7. 捞出后倒入冷水中冷却，拌上蒜蓉和调料装盘就可以了；
5/7. 清爽可口
6/7. 绝对减肥菜
7/7. 简直无法拒绝
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、抗癌、促进生长等功效；可与鸡肉、虾、西红柿搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌西兰花 爽口减肥菜热量51 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物5.63 克
- 钠23 毫克
- 钙72 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克