| 鸡蛋草莓牛油果三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 草莓酱 | 克 | 275千卡 | 270千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 总量 | 332克 | 鸡蛋草莓牛油果三明治热量/卡路里1046千卡 | |||
 热量1046千卡，相当于吹雪机232分钟消耗的热量...270 | |||||
鸡蛋草莓牛油果三明治的做法共6个步骤
食材主料/辅料
面包片（三片）、牛油果（小半个）、鸡蛋（一个）、草莓酱（适量）、黄油（适量）
1/6. 准备材料！面包、鸡蛋、草莓酱、牛油果，还有一颗期待的心，开工！
2/6. 草莓酱是现成的。牛油果用一小半就行，可以放在榨汁机里，加点水，不仅有牛油果汁，还有果香的牛油果酱。均匀涂抹在面包的一面上。
3/6. 将涂抹牛油果和草莓酱的面包片，另一面浸泡在鸡蛋液中，稍微按压面包片，使鸡蛋液沾均匀。第三片面包两面均沾满鸡蛋液。
4/6. 放一块黄油到平底锅，闻到奶香。
5/6. 将三片面包中，煎沾满鸡蛋液的那面放入锅中。
6/6. 出锅，趁热将面包切片，配上准备好的银耳莲子羹、苹果、火龙果，好好享受元气满满的早晨吧！
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有清心、清肺止咳、抗癌等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、健脑益智、美容护肤等功效；可与干辣椒、菠菜、银鱼搭配；与豆浆、鹅、桔子相克，同食可能会引起不适；
草莓酱的热量270千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、预防便秘、润肺生津等功效；可与玉米、豆腐、酸奶搭配；与猪排、地瓜、樱桃相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有改善贫血、补充能量、均衡营养等功效；
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营养信息
- 鸡蛋草莓牛油果三明治热量1046 千卡
- 脂肪122.37 克
- 蛋白质16.76 克
- 碳水化合物75.55 克
- 钠198 毫克
- 钙147 毫克
- 铁5.2 毫克
- 钾714 毫克