| 营养早餐-菠萝蒸饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 626千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 红糖 | 克 | 56千卡 | 372千卡 | 0.2克 | 0克 |
| 红提干 | 克 | 85千卡 | 341千卡 | 2.5克 | 0.4克 |
| 总量 | 200克 | 营养早餐-菠萝蒸饭热量/卡路里767千卡 | |||
 热量767千卡，相当于买东西256分钟消耗的热量...180 | |||||
营养早餐-菠萝蒸饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
新鲜菠萝肉（130克）、大米（160克）、红糖（15克）、红提干（25克）、淡盐水（适量）、清水（适量）
1/8. 准备好主要食材
2/8. 大米淘洗干净，放入电饭煲中，加入适量清水（和平时煮米饭的水量一致，或略少一些），启动煮饭模式。
3/8. 将菠萝肉切成小块，在淡盐水中浸泡。
4/8. 米饭煮至九成熟，倒入沥干水的菠萝肉。
5/8. 撒上红糖和红提干，加盖继续煮饭。
6/8. 煮好后，搅拌均匀，加盖闷1-2分钟。
7/8. 盛一碗，开始甜蜜的一天！
8/8. 好吃好满足！
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、益脾胃、帮助消化等功效；可与绿豆、枇杷、红薯搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肤、缓中止痛、活血化淤等功效；可与姜、小米面、黑豆搭配；与姜、牛腩、牛奶相克，同食可能会引起不适；
红提干的热量341千卡（每100克）；具有缓解神经衰弱、防止冠心病、降低胆固醇等功效；可与枸杞、山药、枸杞子搭配；与皮皮虾、骆驼肉、白开水相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
你可能还喜欢
营养信息
- 营养早餐-菠萝蒸饭热量767 千卡
- 脂肪5.3 克
- 蛋白质9.8 克
- 碳水化合物257.9 克
- 钠46.1 毫克
- 钙1052 毫克
- 铁57.8 毫克
- 钾1680 毫克