每个健身的人都会爱上这道菜-菠菜鸡丝蛋卷的热量和减肥功效

菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保障营养、清洁皮肤、防治痔疮等功效；可与花生酱、白茅根、羊肝搭配；与蜂蜜、带鱼、鳝鱼相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、润肺利咽、健脑益智等功效；可与牡蛎 、圆生菜、生菜搭配；与茶叶、糖精、牛奶相克，同食可能会引起不适；

鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强筋壮骨、止白带、补虚健胃等功效；可与板栗、油菜、茼蒿搭配；与芝麻、菊花、芹菜相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、抗癌、消食等功效；可与卷心菜、豆浆、草鱼搭配；与柚子、山楂干、白酒相克，同食可能会引起不适；