| 麻香拌生菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生菜 | 克 | 81千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 花生油 | 克 | 89千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 芝麻酱 | 克 | 278千卡 | 381千卡 | 11.27克 | 9.73克 |
| 芝麻油 | 克 | 89千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 生抽 | 克 | 3千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 总量 | 408克 | 麻香拌生菜热量/卡路里540千卡 | |||
 热量540千卡，相当于换床单216分钟消耗的热量...150 | |||||
麻香拌生菜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
生菜（300克）、花生油（10克）、清水（700克）、芝麻酱（1汤匙）、生抽（15克）、芝麻油（10克）、小米椒（可不放）（1个）
1/5. 生菜洗净，水烧开倒入花生油放入生菜，中火煮开后捞起装盘。
2/5. 将芝麻酱，生抽，芝麻油、一勺菜汤混合在一起搅拌均匀。
3/5. 将调制好的酱料淋入生菜中即可，小米椒切小碎片撒在上面即好！
4/5. 成品近照
5/5. 成品图
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抑制病毒、促进血液循环、帮助消化等功效；可与海带、大蒜、豆腐搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
花生油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；具有降低胆固醇、造血、抗衰老等功效；
清水的热量1千卡（每100克）；
芝麻酱的热量381千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质，富含膳食纤维；不利含量：钠盐含量过高；具有护发、防治皮肤炎症、补血明目等功效；可与油麦菜搭配；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
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营养信息
- 麻香拌生菜热量540 千卡
- 脂肪210.03 克
- 蛋白质18.64 克
- 碳水化合物67.85 克
- 钠4397.6 毫克
- 钙281 毫克
- 铁5.53 毫克
- 钾1314 毫克