| 鱿鱼炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 590克 | 鱿鱼炒饭热量/卡路里525千卡 | |||
 热量525千卡，相当于下坡滑雪105分钟消耗的热量...300 | |||||
鱿鱼炒饭的做法共9个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、鱿鱼（适量）、葱（适量）、蒜蓉辣酱或者酱料包（适量）
1/9. 我用的这个，没有用蒜蓉辣酱
2/9. 葱切葱花
3/9. 鱿鱼切好用水焯一下
4/9. 切了点喜欢的鱼丸
5/9. 锅内放油，放点孜然粒炒香，放去酱料，鱿鱼少量葱花翻炒
6/9. 然后放入鱿鱼，鱼丸，倒点酱油
7/9. 米饭房里
8/9. 出锅之前放入葱花点缀
9/9. 当～
食材功效信息
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防糖尿病、恢复视力、缓解疲劳等功效；可与木耳、鸡腿菇、黄瓜搭配；与茶叶、茄子、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、缓疲劳、滋阴补阳等功效；可与双孢蘑菇、股内牛肉、腹部牛肉搭配；与豆腐、米豆腐、熏豆腐干相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鱿鱼炒饭热量525 千卡
- 脂肪1.3 克
- 蛋白质21.7 克
- 碳水化合物38.4 克
- 钠209.7 毫克
- 钙72 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾186 毫克