| 炒南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 333克 | 炒南瓜热量/卡路里140千卡 | |||
 热量140千卡，相当于高台跳水47分钟消耗的热量...180 | |||||
炒南瓜的做法共2个步骤
食材主料/辅料
大蒜（2粒）、南瓜（2斤）
1/2. 用蒜起油锅，放入南瓜翻炒3分钟后，加入一碗水加盖煮。煮得收汁后，放少许盐调味就可以了。
2/2. 软软糯糯的南瓜煮好了。为了健康所以只放了少许盐，南瓜本生有甜味的，味道不错哦。
食材功效信息
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有预防心脑血管疾病、防肿瘤、预防感冒等功效；可与马齿苋、五花肉、莴笋搭配；与草菇、蜂蜜、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、通便、解毒杀虫等功效；可与芦荟、牛肉、枣搭配；与黄鳝、带鱼、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炒南瓜热量140 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质5.2 克
- 碳水化合物32.9 克
- 钠20.4 毫克
- 钙55 毫克
- 铁1.6 毫克
- 钾447 毫克