| 懒人快手下饭菜-干锅香辣花菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花菜 | 克 | 51千卡 | 20千卡 | 3.20克 | 0.40克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 373克 | 懒人快手下饭菜-干锅香辣花菜热量/卡路里150千卡 | |||
 热量150千卡，相当于伐木工作30分钟消耗的热量...300 | |||||
懒人快手下饭菜-干锅香辣花菜的做法共7个步骤
食材主料/辅料
五花肉片（适量）、花菜（适量）、大蒜（适量）、姜（适量）、麻辣香锅调料（适量）、生抽（适量）
1/7. 花菜掰成小朵洗净 沸水汆烫并沥干水份备用
2/7. 姜切条、大蒜怕碎备用
3/7. 不粘锅烧热 不放油将五花肉烤至八分熟 出锅备用
4/7. 不粘锅里加入姜、蒜和一勺麻辣香锅调料 翻炒出香味
5/7. 将花菜加入锅中翻炒均匀
6/7. 将五花肉和适量生抽加入翻炒均匀 至食材入味即可出锅
7/7. 香喷喷的下饭菜
食材功效信息
花菜的热量20千卡（每100克）；具有防癌、补肾强身、抗癌等功效；可与牛里脊、玉米、牛腩搭配；与香椿、猪肝、猪肺相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有促消化、防肿瘤、排毒清肠等功效；可与醋、生菜、火腿搭配；与鸭肉、大葱、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有温肺止咳、帮助消化、助阳等功效；可与慈姑、海蟹、牛肉搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
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营养信息
- 懒人快手下饭菜-干锅香辣花菜热量150 千卡
- 脂肪1.3 克
- 蛋白质13.8 克
- 碳水化合物40.9 克
- 钠117.7 毫克
- 钙222 毫克
- 铁5.4 毫克
- 钾789 毫克