无糖燕麦汉堡胚的热量和减肥功效

1/15. 把烫种材料放入奶锅，小火加热成糊状；

2/15. 把烫种彻底放凉；

3/15. 烫种和主面团混合，用后油法揉至近完全阶段，放入温暖的地方发酵至二倍大；

4/15. 把面团均分成8份，滚圆，盖保鲜膜醒面15分钟；

5/15. 把其中两个小面团分别擀圆，整理成椭圆形；

6/15. 放入学厨热狗模具；

7/15. 把其中两个小面团，轻拍排气滚圆，放入学厨汉堡模具；

8/15. 剩余的四个小面团，每个面团均分成五份，滚圆，分别放入学厨四寸中空模具和四寸咕咕霍夫模具；

9/15. 把整形完毕的面胚放入温暖的地方二发；

10/15. 二发完毕，刷一层牛奶，放入预热好的烤箱；

11/15. 175度20分钟左右。具体时间温度请参考自家烤箱。

12/15. 热狗里加了麻辣鸡丝；

13/15. 汉堡里加了煎蛋和火腿；

14/15. 配一杯酸奶，美哒哒的早餐。